Ce inseamna supraantrenamentul si cum poti iesi din aceasta faza?
M-a tot preocupat in ultima perioada problema supraantrenamentului. Am observat ca mai exista cateva persoane care este posibil sa sufere de supraantrenament si sa nu o stie sau pur si simplu si-ar dori sa afle cum se manifesta si cum il pot evita sau daca trec prin el, cum il pot combate.
Cum stiu ca sufar de supraantrenament?
In primul rand sa vedem care ar fi simptomele comune ale supraantrenamentului:
- te simti obosit, lipsit de energie, terminat
- simti o usoara durere generala sau febra musculara
- dureri musculare si articulare
- o scadere brusca a performantei
- insomnie
- dureri de cap
- imunitate scazuta (racesti mai usor, te doare in gat)
- scade intensitatea si capacitatea antrenamentelor
- iritabilitate crescuta
- depresie
- lipsa de entuziasm pentru sport
- apetit scazut
- apetit sexual scazut
- incidenta crescuta a accidentarilor si vindecarea lor mai inceata
- o nevoie compulsiva de a te antrena
Tweet
About The Author
Recent Posts
26 septembrie 2023
Cursurile de Street Dance reprezintă o activitate care îi ajută pe copii să crească frumos atât din punct de vedere fizic cât și psihic. Un colectiv adecvat poate dezvolta capacitățile unui copil de a socializa, de a lucra în echipă și de a scăpa de inhibiții. Vă așteptăm la TimeX Fitness Club cu copii mici
26 septembrie 2023
GIMNASTICA RITMICA Acest curs va fi sustinut de profesoara universitara Oana Ionescu , atat la individual cat si pe obiecte , aceasta avand specializarea gimnastica ritmica si o vasta experienta in lucrul cu copii . Gimnastica ritmica este un amestec unic de dans, arta si sport, combinand elemente de balet, acrobatica si dans cu manuirea
26 septembrie 2023
ZUMBA KIDS DANS MODERN DANS CONTEMPORAN Zumba Kids este un program conceput special pentru copiii cu varsta de 7 ani si mai mari, cu scopul de a combina muzica, dansul si socializarea intr-un curs educativ si distractiv pentru copii. Copiii sunt incurajati sa se exprime prin miscare, joaca si dans, in acelasi timp imbunatatindu-si starea
26 septembrie 2023
Clase Kickboxing pentru copii si adulti in drumul taberei, valea oltului 35, sectorul 6 , Bucuresti Orarul claselor kickboxing copii sector 6 si kickboxing adulti sector 6 este actualizat saptamanal si publicat pe pagina oficiala a sali www.timex-fitness-club.ro sau pagina de facebook / timex fitness club. Cursurile se sustin in fiecare marti si joi de
26 septembrie 2023
TimeX Fitness Club este o sala noua si moderna ce raspunde celor mai exigente cerinte din punct de vedere al serviciilor oferite. Suntem situati in drumul taberei, strada valea oltului nr 31-35, etaj 2, intrarea prin lateralul cladiri, sector 6. Va asteptam cu activitati8 pentru toata familia : fitness, personal trainer, aerobic, activitati pentru copii-kickboxing,
26 septembrie 2023
Una dintre marile probleme ale culturistilor fara experienta este faptul ca au un program fix. Repetarea la infinit a acelorasi exercitii in aceeasi ordine, facute de obicei cam cu aceleasi greutati, duce la stagnare. Sportivul va creste un timp pe un program fix pentru ca va mari substantial greutatile datorita cresterii naturale a fortei. Doar