Ce inseamna supraantrenamentul si cum poti iesi din aceasta faza?
M-a tot preocupat in ultima perioada problema supraantrenamentului. Am observat ca mai exista cateva persoane care este posibil sa sufere de supraantrenament si sa nu o stie sau pur si simplu si-ar dori sa afle cum se manifesta si cum il pot evita sau daca trec prin el, cum il pot combate.
Cum stiu ca sufar de supraantrenament?
In primul rand sa vedem care ar fi simptomele comune ale supraantrenamentului:
- te simti obosit, lipsit de energie, terminat
- simti o usoara durere generala sau febra musculara
- dureri musculare si articulare
- o scadere brusca a performantei
- insomnie
- dureri de cap
- imunitate scazuta (racesti mai usor, te doare in gat)
- scade intensitatea si capacitatea antrenamentelor
- iritabilitate crescuta
- depresie
- lipsa de entuziasm pentru sport
- apetit scazut
- apetit sexual scazut
- incidenta crescuta a accidentarilor si vindecarea lor mai inceata
- o nevoie compulsiva de a te antrena