Ce inseamna supraantrenamentul si cum poti iesi din aceasta faza?

M-a tot preocupat in ultima perioada problema supraantrenamentului. Am observat ca mai exista cateva persoane care este posibil sa sufere de supraantrenament si sa nu o stie sau pur si simplu si-ar dori sa afle cum se manifesta si cum il pot evita sau daca trec prin el, cum il pot combate.

Cum stiu ca sufar de supraantrenament?

In primul rand sa vedem care ar fi simptomele comune ale supraantrenamentului:

  • te simti obosit, lipsit de energie, terminat
  • simti o usoara durere generala sau febra musculara
  • dureri musculare si articulare
  • o scadere brusca a performantei
  • insomnie
  • dureri de cap
  • imunitate scazuta (racesti mai usor, te doare in gat)
  • scade intensitatea si capacitatea antrenamentelor
  • iritabilitate crescuta
  • depresie
  • lipsa de entuziasm pentru sport
  • apetit scazut
  • apetit sexual scazut
  • incidenta crescuta a accidentarilor si vindecarea lor mai inceata
  • o nevoie compulsiva de a te antrena
       

About The Author

Categorii

 

Recent Posts

 
SALA FITNESS DRUMUL TABEREI SECTOR 6
 Sala Fitness & Aerobic Drumul Taberei Sector 6   Timex Fitness club este o sala noua si modernă, fiind dotata cu aparatura performanta dedicată atat persoanelor care doresc sa faca mișcare pentru un tonus ridicat si un stil de viata sanatos, cat si sportivilor de performanta care cauta un loc unde sa beneficieze de aparate
Cursuri street dance copii sector 6
Timex Fitness Club organizeaza cursuri de dans , street dance Copii si multiple activitati adiacente acestora . Va asteptam in sectorul 6 , Drumul taberei – str valea oltului nr 31-35 , in zilele de luni ora 17:00 si joi ora 18:00 sa ne cunoastem si sa crestem impreuna. Orele de street dance au ca
cursuri gimnastica ritmica copii drumul taberei sector 6
GIMNASTICA RITMICA Acest curs va fi sustinut de profesoara universitara Oana Ionescu  , atat la individual cat si pe obiecte , aceasta avand specializarea gimnastica ritmica si o vasta experienta in lucrul cu copii . Gimnastica ritmica este un amestec unic de dans, arta si sport, combinand elemente de balet, acrobatica si dans cu manuirea
dansuri copii sector 6
ZUMBA KIDS DANS MODERN DANS CONTEMPORAN Zumba Kids este un program conceput special pentru copiii cu varsta de 7 ani si mai mari, cu scopul de a combina muzica, dansul si socializarea intr-un curs educativ si distractiv pentru copii. Copiii sunt incurajati sa se exprime prin miscare, joaca si dans, in acelasi timp imbunatatindu-si starea
kickboxing pentru adulti si copii in sectorul 6
Clase Kickboxing pentru copii si adulti in drumul taberei, valea oltului 35, sectorul 6 , Bucuresti Orarul claselor kickboxing copii sector 6 si kickboxing adulti sector 6 este actualizat saptamanal si publicat pe pagina oficiala  a sali www.timex-fitness-club.ro sau pagina de facebook / timex fitness club. Cursurile se sustin in fiecare  marti si joi de
sala fitness drumul taberei
TimeX Fitness Club este o sala noua si moderna ce raspunde celor mai exigente cerinte din punct de vedere al serviciilor oferite. Suntem situati in drumul taberei, strada valea oltului nr 31-35, etaj 2, intrarea prin lateralul cladiri, sector 6. Va asteptam cu activitati8 pentru toata familia : fitness, personal trainer, aerobic, activitati pentru copii-kickboxing,